Naučite kako da smanjite dnevni unos kalorija , bićete zadovoljni rezultatima i lako ćete stići do Vaše idealne težine! Pridržavajte se sledećih saveta i radujte se uspehu, na zdrav način oslobodite se viška kilograma !

Naučite pametno da kupujete namirnice i ne kupujte više namirnica nego što Vam je potrebno.


Obavezno čitajte etikete na proizvodima.

Imajte na umu da 1gram masti ima 9 kalorija, tako da uvek kupujte proizvode sa manje masnoće.

Najbolje je da namirnice kuvate, pečete, dinstate ili barite (prženje i pohovanje - nikako).

Vaša jela neka budu jednostavna npr. dinstana, piletina ili riba sa povrćem.

Koristite začine (bosiljak, origano, biber, peršun....) poboljšaće ukus jelu, a neće povećati broj kalorija .

Koristite teflonske ili sudove od rosfraja koji Vam omogućavaju da smanjite upotrebu masnoće.

Nikada ne jedite dok kuvate.

Pripremajte onoliko hrane koliko Vam je potrebno.

Izbegavajte ,,brzu hranu,, (fast food), jer obiluje bespotrebnim kalorijama, puna je masti i ugljenih hidrata.

Nemojte da kupujete namirnice koje sadrže puno masti, ako već znate da ne možete da im odolite ili kupite najmanje moguce pakovanje.

Kada koristite ulje neka to bude maslinovo ili susamovo i nemojte preterivati sa količinom.

Uvek skinite svaku vidljivu masnoću sa mesa i kožicu sa piletine.

Jedite što više svežeg voća i povrća, mesa bez masnoće, ne zaboravite mleko i mlečne proizvode, hranite se zdravo i uživajte u svakom zalogaju!