Evo i mene!

Elem, onaj trening za noge juce sam malo preforsirala (cucanj sa 30kg, racunam ja - kad sam mogla da cucnem kad sam imala 30kg vise, mogu i cucanj da radim sa toliko) pa me zveknula upala. Nije toliko strasno, nego hodam k'o kauboj

Kafice, moj inicijalni program je bio slican, nego sam ti ja sad u potrazi za savrsenim programom, pa tako isprobavam i ovo i ono...

Danas se njupalo 1245 kcal 146 P 64 UH 49 M
- BEKK
- 20 badema
- 250g ella 220g barenog graska i 150g kis. krastavcica
- whey
- 4 manje sarme i 2 k-kice rena

Aktivnost: bajs, grudi+biceps

Vec sam sa treningom usla u fazu gde mi za neke vezbe (npr. benc) treba spoter (pomagac, onaj sto visi nad glavom i ceka da vezbac popusti da mu vrati teg na mesto), pa sam uhvatila mm-a malo u masinu. Inace nemamo obicaj da vezbamo zajedno (nema bas prostora), ali je on u mojim pauzama malo radio biceps. Gledam ja njegovu bucicu, prebrojim, saberem - 22,5 kg za koncentraciju! OK, uspela sam ja ono da podignem, ali ne i mnogo vise od toga. Pitam ja njega sta i kako, kad on meni "Pa sta, Svarceneger je radio sa 32,5kg!" Kad saberem i oduzmem, ja tol'ko ni iz benca ne izvlacim - trenutni max mi je 30kg. Doduse, Svarcika je Svarcika

Ode ja malo u citanjac!

Mogu da te pohvalim za upornost i istrajnost,
da pohvalim jelovnik i sve...
e sad vezbe...pazljivo citah ,ih dobro sam se oznojila
ali ostadose za mene sve to spanska sela...
Pozdrav za Svarciku...

Nasmeja me s tim kaubojem, setila sam se mene prvi put posle kuglanja, kao sestar sam hodala
Pozdrav za Svarciku

E Lana,Lana...nepopravljiva.Uvek hoce vise(i to je za svaku pohvalu)al se nekad preforsiras. No u svakom slucaju sve pohvale!Meni kad god ponestane inspiracija za vezbanje(sreca pa je to retko)svratim u tvoj dnevnik i napunim se energijom,istrajnoscu i guram dalje.Neko je u mom dnevniku prokomentarisao kako sam tvoj dobar ucenik,pa se ja nadam da ce tako i ostati,da necu odustati jer mi sve ovo bas prija.

Evo me, konacno. Sreca pa mi je danas pauza u treningu po novom programu, inace ko zna kad bih stigla da vezbam, veceram...

Sanja, moracu ja detaljnije da pisem i opisujem moje treninge - taman ti malo da se aktiviras citanjem

Fe, secam se dobro tvog opisa prvog odlaska u kuglanu. Ali si se ipak navukla

Pa, f.m, moj pos'o ovde je da budem "gonic robova" kad je vezbanje u pitanju - samo sto ja furam onu demokratsku filozofiju licni primer.

Danas se njupalo 1201 kcal 139 P 73 UH i 49 M
- 3x BEKK (kuci za dorucak i po jedna porcija na poslu za uzinu i rucak, uz dodatak 5 seckanih badema u svaku)
- whey (u voznji)
- 3 sarme i 210g kis. krastavcica

Posto sam znala da ce me Bog zaboraviti danas u gradu, lepo napunila ranac klopom, da se ne bih hvatala za bonzite. Moram da istrazim proteinske cokoladice - nekako su mnogo prakticnije i prikladnije za klopu na brzinu. Ali do tada, tu je moj BEKK i pire od marsovca i ostale izmisljotine u plasticnim posudicama.

Od aktivnosti samo bajs - pauza sa tegovima.

Upala me jos po malo drzi, ali nije vise onako gadno...

Idem malo da zujim!

draga lana, ja prvi put cujem sada u tvom poslu o proteinskim cokoladicam...
ipak googlovao malo i naisao na ovaj link...
sve cokoladice su od 120 - 320 din, razlicitih ukusa i procenata proteina , osnosno ugljenih hidrata...
Puno pozdrava
Link - proteinske cokoladice

Vip, druze, hvala na linku! Treba da upecam tako nesto, da me spasi u dane kao sto je danasnji

Danas sam se grdno zeznula. Elem, najavila se komisija za akreditaciju na fakultetu, ja bila u komisiji za jedan diplomski, otisla na posao pre 9, dosla kuci u pola 5 a da pri tom nisam ponela nikakvu klopu (cak ni moje kesice!) niti sam izasla da kupim nesto, pa makar i iz pekare. Kad sam stigla kuci, mm kuka, crk'o mu mis, samo sam sela malo da odmorim, pa opet u kola i da kupimo tog misa.

E, onda me u povratku stiglo, pa sam stala kod Vera i pojela pohovanu palacinku i kupila mali welness. Elem, na low carb ishrani, ako se preskoce obroci, dolazi do prilicne hipoglikemije, koju sam i ja iskusila. Danasnji trening namenski preskacem, nastavljam sutra gde sam stala, da se ne bih preforsirala opet.

Evo, samo da se javnem na brzinu. Net mi jos od petka ne radi kuci, kao ni fiksni, a Telekom ima "poslovnu politiku" da je rok za izlazak na teren 3 radna dana, ne racunajuci dan prijave!

Klopam po pravilu, vezbam po pravilu, ok, mozda malo zesce

Eto, nisam vas zaboravila

Jeeeej, bio majstor danas i sredio net i telefon

Ponjupalo se 1275 kcal 169 P 64 UH 43 M
- banana
- narandza
- 1 cela Ella, 100g pilecih prsa, 40g kackavalja, pola solje jogurta i 140g krastavcica
- whey
- podvarak sa cufticama od mesa (300g ribanca, 150g ml. junetine i kk maslinovog)

Aktivnost: bajs, grudi + biceps

Inace, malo da se hvalim: prosle i ove nedelje u svakom treningu "osvajam" novu tezinu, pa sam sad za cucanj i mrtvo dizanje na 40, a za benc na 35

Odoh malo u citanjac

Lana ::
Inace, malo da se hvalim: prosle i ove nedelje u svakom treningu "osvajam" novu tezinu, pa sam sad za cucanj i mrtvo dizanje na 40, a za benc na 35

E Lana svaka cast!Jadan taj ko ti stane na put!

za majstora

za celu ellu

za nove tezine

ti si vec verzirana i za hranu i za vezbanje, samo da stignes do zacrtanih kg i onda ce biti i za Laninu upornost i posvecenost




samo da znas nisam zaboravila pohovanu palacinku

Ma ti si cudo, ne posustajes ni milimetar.
Svaka cast za osvojene kg (mislim na tezine s kojima radis)
Odoh sad da vidim sta si pisala o vezbama za nas pocetnike kod kuce, pa te zovnem ako mi nesto ne bude jasno

Evo stize neprecizni raport za danas:
- banana
- casa belog vina, 3 mini-sendvica, 1 parce gibanice 4x4cm, 3 sitna kolaca
- 250g ella sa 40g pilecih prsa, 200g kuvanog graska i 140g krastavcica
- whey
- opet onaj podvarak od juce

Elem, ona jutarnja uzina van svake pameti je bila na jednom skupu - zatvaranju medjunarodnog projekta, a iza takvih skupova po def. ide koktel. Mm i ja smo ucestvovali u tom projektu (u prvom delu), pa smo i ovde prisustvovali.

F.m, sta da ti kazem - nema zezanja sa Lanom

Kafice, sta cu kad se lozim na tegove A kad sledeci put budem isla u Vero, ako ne zaboravim, ima da ti slikam one palacinke

Fe, za mene su tegovi idealna varijanta treninga - kad god osvojim jednu tezinu, tu je druga da me izaziva i tera da pobedim samu sebe. Recimo, pilates mi je bio zabavan prvih 5-6 puta, dok sve nisam perfektno savladala. Posle je postalo dosadno, ili, kako ja to kazem, mlacenje u vazduh. Ko zna, mozda se za koju godinu prijavim na neki zenski pandan onog Strongman takmicenja, gde likovi nose kofere od olova i vuku slepere

Odoh da prosvrljam, pa u krpe - bas sam nesto umorna

Odem ja na temu Ili-ili, kada tamo ... Lana postavila pitanje ... ja odmah nalevo krug ...

Evo, samo da javnem da sam juce bila u gadnoj guzvi, pa nisam nesto ni brojala, mada nisam ni brljala.

Vozila kola u servis, vratila se, zatekla mm-a u histericnom stanju - poslali mu 45 strana da bude gotovo za sutra, tj. danas, pa smo oboje zapeli.

Danas mi je malkice labaviji dan, pa brojim po PS-u. Inace, u nedelju i ponedeljak dajem sebi total slobodno - rodjendan mog kumceta i mm-a, pa ce sigurno upasti i koje parce torte

Javljam se veceras sa raportom