Evo, da se prijavim za danas!

1195 kcal 129 P 91 UH 42 M
- nar 200g
- susena banana 20g
- 90g fete, 10g kackavalja, 30g pilecih prsa, 110g krastavcica, 90g mar. pecuraka
- pola l jogurta 0,5%
- 300g ella sa 1 ocedjenom tunom u ulju i 80g krastavcica

Aktivnost - nista! Boli me stomak, zenska muka bas bas pritegla . Dobra je sansa da je ipak jucerasnji trening bio previse. Rekoh mm-u da mi sledeci put u ove dane zabrani i ulazak u teretanu. Naravno, ni apetit mi nije bio nesto, ali sam bar uspela da naguram blizu 1200...

Isli smo da meni kupimo radnu stolicu, sto smo zahvaljujuci laganom vikend saobracaju obavili za 1h, ali smo je jos sat i po sastavljali - ni losijeg uputstva, ni vise srafova! Uzas! E sad, krenem ja konacno da je namestim kako valja, mm je par puta dizao i spustao, povucem rucicu, sednem - NECE! Sedne on, hoce! E, da mi je neko pricao da treba da imas preko stotke da "nastelujes" visinu stolice, ne bi mu verovala

Odoh polako!

Lana ::E, da mi je neko pricao da treba da imas preko stotke da "nastelujes" visinu stolice, ne bi mu verovala

... ovo me nasmeja do suza ... znaci ili tm da uvek bude tu kada stelujes ili da pokupis sve tegove pa da ih rasporedis po sebi ...

Eto, konacno i meni vaga da se mrdne! 67,8

Doduse, od poslednjeg unosa sam, iako nije bilo promene u kilazi, izgubila jedno 2% telesnih masti, sto mi je u ovom trenutku mnogo znacajnije nego da mi samo
vaga ide dole. Takodje su i obimi spali za neka 2 cm u kljucnim zonama (struk, kukovi, butine...), a 0,5-1 u ostalim.

Lilit, sad sam je nastelovala po mom i ako mi neko bilo sta razdesi, bice belaja

Eto, samo malo da se pohvalim, pa odoh da vidim sta se kod vas radilo! Svima zelim dan.

Lana, evo malo svratih pre nego se srucim u krevet zbog virusa. Divim se tebi da si tako mlada a tako ozbiljna. Svaka ti cast! Vidim to po tvom tikeru a i po komentarima svima nama.
Interesuje me kada si imala 97 kg, pre koliko vremena? Izvini ako mi je promaklo u citanju. Ja ne planiram da te imitiram jer sam svesna svojih godina i karaktera(nekaraktera kada su u pitanju vezbe.Jednom cu ti ispricati moje iskustvo na casovima fizickog).
Pretpostavljam da ce meni biti potrebno tri puta vise vremena da toliko kg skinem, ali spremna sam!

Milice, fakat, nije zgoreg podsetiti, mozda i zbog novih clanova, da ne pomisli neko da sam gladovala ili sta vec.

Start sa 97kg je bio 21. januara 2008. - dakle pre nekih 9 meseci. Krenula sa UN-kom, na pola krenula i da brojim i posle nastavila sa brojanjem. Prosek 3kg mesecno - dovoljno brzo da ja budem zadovoljna, dovoljno sporo da bude zdravo.

Fakat, fizikalija je znacajno doprinela celoj prici - to mi nikad nije bilo strano i cak i sa velikim tezinama mi nije bio problem da budem aktivna. E sad, to fizicko u skoli... Po meni, to je nista drugo do poligon za izivljavanje sitnih dusa! Svi smo drugaciji, svakome lezi neki drugi vid aktivnosti. Medjutim, nastavnici/profesori to ne prepoznaju, drze se plana i programa k'o pijan plota i mnogim mladim ljudima ogade fizicku aktivnost za ceo zivot. Nebitno je da li neko pogadja kos sa linije trojke sa 90%, radi po 25 sklekova ili zgibova, baca koplje po prvi put u zivotu metar manje od juniorskog rekorda; ako ne trci na 100m u datoj normi, ceka ga niza ocena i, cesto, etikete "lenjivac" i sl. Kome takav stav ne ogadi fizikaliju za vjeki vjekov, taj treba u Ginisa. Plus, retki su nastavnici/profesori fizickog koji deci pokazu sta treba da rade! A da ne pricam o napustanju sale i ispijanju kafe dok deca vezbaju na polu-raspadnutoj opremi. Najcesce zato sto ni sami nisu u stanju to da izvedu. Da ne bude zabune, ni na drugim predmetima u nasem obrazovnom sistemu nije bolje.

U osnovnoj i srednjoj sam cesto na fizickom slusala "STAAAAA? Ne mozes, je li?! E pa MORAS!" Cak ni na nekim casovima aerobika nije bilo mnogo bolje! E, onda sam povratila poverenje kad sam krenula u teretanu po prvi put sa jedno 20 godina. Bila sam totalni pocetnik i sva znanja su mi se svodila na par stvari koje sam videla na TV-u. Naisla sam na trenera koji mi je prvo jedno 2h na slikama objasnjavao zasto je bitna snaga pojedinacnih misica. Onda smo krenuli u trening, gde je on prvi odradio po 1 seriju, a posle mene vodio kroz pokret. Kad bih rekla "Joj, ja ovo ne mogu!", samo bi se osmehnuo i rekao "Moci ces za mesec dana!" Iako nisam dala ni dinar preko standardne clanarine, covek je u prvih nekoliko treninga bio non-stop uz mene - kao da sam platila za personalnog trenera! Posle sam videla da i drugi novi clanovi dobijaju sasvim identican tretman. I, naravno, to sto nisam mogla sam posle mesec dana radila bez problema. Taj trener je vikao samo kada vidi da neko pokusava da nepravilnim pokretom izvuce vecu tezinu ili na drugi nacin "pridje povredi".

Eto, malo moje kritike na racun domaceg obrazovnog sistema

Čestitam Baš se radujem i ponosim tobom
Na ono što si napisala Milici ja samo da dodam, jer te pratim od prvog dana - ono što Lana ima i što je relativno retko je: konstatnost, doslednost..Po tri kg. mesečno je nešto što mnoge instant dijetašice smatraju premalim gubitkom. Lana je primer da nije tako i da se upornost i strpljenje isplati. Sećam se da joj je kad je počela moto bio "Bože daj mi strpljenja, i to odmah"..Eto vidiš Lanice - molba ti je uslišena, ti si baš primer strpljenja i doslednosti..

Hvala Lana na opsirnom objasnjenju. Slazem se sa svim sto si napisala od reci do reci.
Moram potkrepiti tvoj tekst mojim crtezom koji evo, nakon 43 godine, ima promociju u tvom dnevniku. (Admin moze kasnije izbrisati ako smeta)
http://www.postimage.org/image.php?v=aV2tPZNA

Ovo sam crtala u ocaju pre 43 godine u mom tadasnjem dnevniku, kako bih izbacila deo muke na papir.Bio je kraj cetvrtog gimnazije, imala sam skoro sve petice, a iz fizickog - jedinica.Jedina jedinica u zivotu! Nastavnik je pretio da cu ici na popravni... Nisam smela od straha odraditi vezbu na razboju iz dva nivoa, a on je valjda mislio da se inatim?! Moja drugarica, najbolja iz fizickog, molila ga da nam posle nastave otkljuca salu, i ona je ulozila mnogo truda da me nauci tu vezbicu.Vecno sam joj zahvalna i ona to zna. Uz mnogo straha, rada i suza, naucila sam za cvrstu trojku. Trauma je ostala.

Lana :: 67,8
obimi spali za neka 2 cm u kljucnim zonama (struk, kukovi, butine...), a 0,5-1 u ostalim.

cestitam za sve minuse, a plavo obojeni su mi omiljeni

coffee ::

Lana :: 67,8
obimi spali za neka 2 cm u kljucnim zonama (struk, kukovi, butine...), a 0,5-1 u ostalim.

cestitam za sve minuse, a plavo obojeni su mi omiljeni

CESTITAM IZ SVEG SRCA LANA !
Ti si primer svima nama
U mom dnevniku si spomenula novi krug UN-ke, ali eto vidis da ti ne treba, tebi ide savrseno dobro

Lele, kakva zurka ovde

Sun, secam se tog dela mog potpisa. Ipak, barem u sferi ishrane i treninga sam to, mogu slobodno reci, prevazisla. Naravno, mogu ja sad da krenem vise da obaram unos kcal, mogu da napravim glupost, mogu (opet) da uletim u pretreniranost, ali cemu? Sve vise ljudi (i to onih iskrenih) mi govori da nema potrebe vise ni gram da skinem, pa cak i da ostanem na ovome - ja zadovoljna! Tebi samo mogu reci: hvala sto me tako pomno pratis od pocetka

Milice, ja mislila da su tada bili normalniji, da su osamdesete i devedesete donele ludilo. Bas mi je zao sto si morala kroz to da prodjes... Ipak, moram ti reci da FENOMENALNO crtas!

Kafice, meni vaga vise sluzi da meri procente nego kile. Kad covek pogleda malo bolje, Svarceneger je po kilazi tesko gojazan! Zato su obimi (posredno i ne-lasteks odeca) i ogledalo u stvari najbolji pokazatelj.

Bubi, to mi se malo vrzmalo po glavi, ali sam shvatila da sa proteinima jednom u 4 dana ne bih prezivela moje treninge, a ja sam ipak zaljubljena u tegove.

Danas 1297kcal 141 P 111 UH 44 M
- BEKK (Banana, Ella, kakao, kokos)
- pola l jogurta 0,5%
- 2 meko kuvana jaja, 190g krastavcica i JOS pola l jogurta (istice mu rok sutra)
- nes s mlekom
- 300g ella, 90g avokada i 130g kiselog karfiola

Bajs i teretana me i dalje tuzno gledaju, ali necu vise da se zezam. Mozda od sutra nastavim sa treningom, al' sve zavisi od stanja stvari.

Doduse, imala sam tokom dana drugih fizikalija - peglanje npr

Eto, odoh sad da vidim sta se kod vas radi

Yeeee za -kg i - obimi!!!!

Milslim da smo to i ocekivali, a sad smo i docekali.

Draga, kao i uvek sve je kod tebe besprekorno, a po najvise disciplina u svemu.

Meni je toliko normalno da kod tebe uspesnih minusa, da se vise ne znam ni obradovati. Trepnem ocima, pomislim, pa to je Lana i tako se divim.
Zamisljam te tako da bi mogla sakom udariti i srusiti ovaj plakar pored mene, pa ne znam sme li tebe covek , a ja bih.

Izuzetno postovanje i divljenje s moje strane, neverovatna energija, disciplina i uz sve to vedar duh, ma svaka cast, sta drugo da ti kazem

Evo mene, da raportiram, pa da spavam - napao me neki gadan umor!

Lulu, trudim se da ne razocaram

Tajo, po mom iskustvu, sto covek ima vecu snagu, to bolje ume da je iskoristi ili obuzda. Oni sto vicu da su isuvise snazni da bi, recimo, uzeli bebu u ruke su samo foliranti. Evo da te ja sad "zgromim" jednim

Fe, drago mi je sto si opet sa nama Inace, nista bez pozitivnog stava. Pisah vec negde, a sad cu da ponovim: Odgovor univerzuma je uvek DA, samo treba postaviti pravo pitanje.

Danas 1200,5 kcal 173 P 73 UH 43 M
- BEKK
- 15 badema
- 300g ella, 70g avokada, 120g mar. p. i 130g kis. krastavcica
- whey
- 180g ella sa 80g pilecih prsa, 30g kackavalja, 210g kiselog karfiola i 160g kis. krastavcica

Aktivnost - KONACNO - bajs i noge

Menjam malo rutinu, po savetu jednog malo boljeg poznavaoca, pa idem po danima:
1. noge
2. grudi i biceps
3. odmor
4. ledja
5. ramena, triceps
Vikend odmaram.

Fakat, ceo jedan trening posvetiti samo bicepsu ili tricepsu je mnogo!

E sad da vidim ima li nesto novo, pa odoh u krpe

kada sam isla u teretanu nesto slicno sam radila 1 dan ruke i grudi, 2 dan ledja, 3 dan noge , pa 4 dan odmor ,inace svaki dan trenazer i trbusnjaci, isto po savetu trenera

taj program ce ti prijati, malo da promenis