Pozdrav svima Moje ime je Sanja i od sutra sam na dijeti

Imam 115 kilograma (poslije dvije trudnoće u 2,5 godine) i 180 cm visine. Moja težina prije trudnoće bila je 75 kilograma i tada sam bila najzadovoljnija sama sa sobom. Mislim...
Sada bih voljela doći do 80 :sunny: O ostalome, ako mi bude smetalo, otom potom

Jučer sam se prvi put vagala nakon rođenja drugog dijeteta i ostala sam blago šokirana, a ono što me je stvarno šokiralo jesu mjere u centimetrima.

123 cm u grudima, struku i bokovima! Svugdje isto! Ja sam poput nekakve bačve. Moram si čestitati jer ne znam kako mi je to uspjelo

Ovdje ću pratiti svoju težinu, hranu koju jedem (odlučila sam se, nakon savjetovanja s doktoricom na dijabetičku dijetu i polagano kretanje dok ne dođem u formu jer sam u trudnoći dosta ležala zbog vena i bolova u koljenima, a i kasnije...), osjećaje vezane za hranu i slično.

Najvažnije mi je da imam potporu vlastitog razuma (a to sam samo i čekala) i ljudi s kojima ću to moći podijeliti (svi vi koji ovo budete čitali i pratili).

Imam potporu svoga muža i doktorice, sad je sve na meni.

Nadam se da se čitamo!

EDIT: Mjere!

Obujam vrata : 40 cm
Grudi: 123 cm

Stomak: 122 cm
Preko pupka: 123 cm
Bokovi: 123 cm

Desna nadlaktica: 36cm
Podlaktica: 29

Butina: 75 cm
Potkoljenica: 50 cm

BMI= 34.7
BMR= 1979 kcal
TDEE = 1693,63

Ok, ovo je sve tu negdje oko 1300. Bit će i kriza i odstupanja od standardnih 1300 pa je dobro vidjeti da zapravo neću odstupati nego slušati organizam

Dobrodosla !!!!!! Imenjakinjo i sapatnice po venama
tu smo da se svi pomazemo i bodrimo dajemo stimulaciju i nalazimo resenja za sve moguce probleme koji man se zadese...
postavi ticker
izmeri obime
i napisi plan jelovnika kojeg ces se pridrzavati tj koji ti je preporucen...i srecno!!!!!!

Hvala na dobrodošlici

Plan je dijeta od 1300 kcal, pet obroka, od toga dva glavna i dosta voća.

Sutra ću plan tu prepisati, već sam ga razradila na papiru (mislila sam sve zapisivati u bilježnicu, a onda sam pronašla ovaj forum)

Pozdrav do sutra!

Dobrodosla thin.lizzy !

Ovde ces podrske imati na pretek .


Srecno !

Evo i ovde da ti pozelim dobrodoslicu....

Dobro nam dosla

Vidim da si odlucila da se oslobodis viska kg na najbolji moguci nacin imas strucnu pomoc, dijeta od 1300kcal - odlicno, potporu muza, a i mi cemo ti biti podrska da stignes do cilja

izmeri obime, oni su glavni za pracenje napretka i kad iskuckas plan, kreces, lagano

Dobrodošla!

Hvala svima na dobrodošlici, srca ste

Stvarno ste super, baš mi je bilo drago što vas se ovoliko javilo

Evo, nisam mogla spavati pa sam odlučila doći tu napisati par stvari o dijeti :study: i kako sam se napokon pokrenula i što me je nagnalo na to da napokon mislim na sebe.

Stvarno sam se dosta udebljala otkako sam iznijela dvije trudnoće i to što sam se udebljala i dobila strije da bih dobila dva predivna mala bića je nikakva muka. Pogotovo ako pokraj sebe imate muškarca koji vas voli ili ako pokraj sebe imate djecu koja vas vole. Nije bitno čija je ljubav nego kako utječe na vas. Ja bih za one koji me vole i koje ja volim napravila bilo što. Romantičar
S prvim djetetom ostala sam trudna na 75 kila i udebljala se 25 i tako se zaokružila na 100. Drugo dijete došlo je, a da nisam ni pola od te kilaže izgubila. Zapravo sam na 90 kila (do kojih sam došla nakon poroda) nekako dobila još 20. I tako sam drugu trudnoću završila sa 110 kila.
Prvo su mi promjene na tijelu bile šok, nisam mogla vjerovati kako sad izgledam (strije, obješena koža, podbradak ...), ali nisam se s time mogla zamarati kad sam dobila prave brige ili bolje rečeno - radosti. Odgajanje djece. Sebe sam stavila na drugo mjesto, malo zbrajaš i oduzimaš i shvatiš da to što si deblji ili debeo nema veze s time kako ti je dijete, je l' sito, nahranjeno, uspavano, jesi li umorna, trebaš li odspavati... Ispalo je na kraju da sam se djecom počela pravdati za svoj loš izgled... Čak sam pomislila da sam loša mama
Nedavno sam bila kod doktorice i ona mi je rekla da je jako brine to što mi tlak svako malo ide gore-dolje, vene su tu i ne podnose ovu težinu (ništa opasno, ali najbolje bi bilo da kilograma više nema i da ih istopim), stomak mi je kao da sam u sedmom mjesecu trudnoće i kad sjedim počne me gušiti, a što je najgore, u parku sa sinom sjedim na klupi i odmaram noge umjesto da se igram s njime. Ne želim da mi se to počne događati i sa kćeri kad na proljeće prohoda.

Tako sam odlučila ovo dovesti u red, svoje zdravlje, da ne počne moja nebriga za mene utjecati na život mojih bližnjih. Primijetila sam kako me krivnja izjeda na jako glup način, a i svakakva su mi opravdanja padala na pamet. Opravdanja tipa: mamu boli, neka se tata igra s tobom. Ustvari bih pojela dvostruko ručka i od umora bih morala prileći. Ne želim zbog hrane gubiti sinovljevu naklonost i polako postati loš roditelj. Znam da je strah glupast, ali postoji i svjesna sam da je hrana ovisnost jednako kao i alkohol, droga, bilo što.

Želim biti bolja mama, želim biti zdrava, želim izgledati ljepše i želim se osjećati poletnije. Tek mi je 28-ma, a osjećam se kao da sam prevalila dvaput po pedeset

I tome ću sad stati na kraj. Odlučila sam i idem naprijed :sunny:

E da, pitale ste me za plan. Ovako. Ne znam je l' se itko od vas koristi MS OneNote programom, ali je odličan i danas mi je muž, kad sam mu rekla da moram negdje pisati što jedem i računati kalorije, a da je sve na jednom mjestu, predložio upravo OneNote 2007.

Izradila sam tjedne tablice po mjesecima, za sljedećih godinu dana (iako si nisam stavila rok na dijetu, godina dana je optimalna za 30-35 kilograma, vidjet ćemo kako će sve ići) i to izgleda ovako:



Plan dijete sam podijelila na tjedne s danima i obrocima i na dnu sam stavila vježbanje.
SUPER SUPER stvar je što se kod zbrajanja kalorija može kalorija zbrojiti odmah u boxu gdje se piše, npr. kod doručka kruh (40) mlijeko (40) maslac (34), napravi se samo zbroj 40+40+34=114 i na znak jednakosti odmah sam program zbraja.
Mogu se napraviti tablice po mjesecima, što sam iskoristila.
I također sam napravila Slikovnicu gdje sam stavila svoje fotografije od danas i svaki mjesec ću se vagati i mjeriti.

Uglavnom, mjere su mi sljedeće:
KG: 115
VISINA: 180 cm
GRUDI: 123
STRUK: 123
BOKOVI: 123

Bačvica

Sljedeće vaganje i mjerenje bit će 14.09., a tu ću ostavljati tjedne tablice hrane. Tako će sve biti manje naporno i zahtjevno i stić ću čak i zaboraviti na to da sam na dijeti, ali ne i provođenje dijete

Nemam skener pa sam našla na internetu dijabetičku dijetu. Plan kako izgleda, ali ne i sav popis namirnica.
Ovako je i meni vremenski preporučeno da je se pridržavam. Ono što mi je doktorica savjetovala, da je pola dijete vrijeme obroka i da mi doručak mora biti što bogatiji.

Saharin i umjetna sladila sam izbacila, ako je FDA u Americi zabranila isti ili preporučila da ga se što manje koristi jer nije dobar za zdravlje, tako sam ga i ja odlučila zabraniti. Plus, uvijek sam izbjegavala med, al' sam bila oduševljena kad mi je doktorica rekla da dvaput-triput tjedno nije za zlo piti čaj s medom


Evo kako dijeta izgleda.

Procitala sam tvoj post . Moj zakljucak je da se tebi bas desio onj "kvrc" u glavi i da ces sigurno skinuti sav svoj visak kg, usvojiti zdrav i pravilan nacin ishrane, jer imas tako divnu motivaciju koju je iznedrio tako plemenit cilj - biti zadovoljna zena, supruga i majka ... bravo !

Program je zaista izuzetan, nisam do sada cula za njega, a nisam ni neki poznavalac kompjuterskih tehnikalija pa nije ni cudo.

Odmah sam ga potrazila na netu i bas nije jeftin, a ima samo 60-odnevnu probnu verziju - bojim se da ja za to vreme necu smrsati .

Divan ti je i potpis, odusevio me .

Odlicno, sve si pripremila, imas podrsku, iskrenu motivaciju, pomoc specijaliste, program, ma super si i jedva cekam da citam tvoj dnevnik .

Edit: dok ja svrljah netom ti iskuckala jos kedan post - dijeta deluje sasvim ok iako ce se pravi uvid imati tek sa svim namirnicama koje su ti preporucene . Za vestacke zasladjivace si u pravu, mozes koristiti malteks ili fruktozu povremeno .

Baš sam fino odspavala noć, 2+2+2. Ne znam što me se baš danas nesanica uhvatila!

Lilit, to ti je dio Microsoft Officea 2007, kad njega instaliraš, OneNote dobiješ s njime.
Ako imaš flatrate, nađe se na torrentima bez problema. Ako ti treba pomoć, tu sam
Super je program i za ostale stvari.

Ja sam imala vremena napraviti popis želja, planer za posao, dnevne obaveze. Usput sam shvatila da je super za vođenje računa i slično. Pogotovo ako si često za kompjuterom i ako ti je neophodan, kao u poslu. To ću još ovih dana proći, ali za evidenciju dijete je odličan. Mučilo me je kod ostalih programa što je sve na engleskom, a ovo je jako jednostavno i nema previše zezancije. A i izgleda kao nekakvi freaky uredski notes. Ima boja, mogu se umetati fotografije (što sam iskoristila kad sam radila listu želja), ma program je odličan!

E da, super je Baz. Volim tu pjesmu, uvijek me nasmije i podsjeti da je sve puno puno lakše i jednostavnije od svih scenarija i komplikacija koje izvede glava. A i ja sam generacija 99. Dobro, matura je tad bila

Dobrodosla thin.lizzy
Odusevila si me svojom energijom,od tvojih reci zraci pozitivnost, sigurnost i velika zelja. To sto su te tvoja djeca motivirala na ovaj korak daje posebnu dimenziju ovom novom pocetku. Jako mi je drago sto imas podrsku tm, znaj da imas i nasu iz sveg srca
Plan ti je odlican, program isto tako, podrsku imas, sve je na svom mjestu... mozemo poceti SRETNO !!!

ps: i ja sam generacija '99

Mama thin.lizzy dobro dosla i zelim ti da uspes u svojoj nameri da dodjes do cilja.

Strasno mi se dopada kako si organizirana i poletna...i meni deluje da ce ovo biti jedna zaista uspesna prica!

dobro jutro!!! sa takvomp ozitivnom energijom mocices da srusis zgradu a kamoli bedne kilograme
napred devojko mi smo uz tebe !!!! :sunny: